很多人平时有头晕的情况，想要缓解可以采用自我按摩的方法，自我按摩的手法常选取自己能够操作的简单的按摩手法，今天小编就给大家介绍下自我按摩调理头晕的具体按摩方法。


　　首先我们来看看自我按摩的常用手法：

　　1.拇指按法：术者拇指伸直，用拇指面着力于体表治疗部位上，做垂直向下的按压。

　　2.掌按法：术者腕关节背伸，用掌根或小鱼际或手掌着力于体表治疗部位，做垂直向下的按压。可单掌按压，也可双掌交叉重叠按压。

　　3.指摩法：术者掌指关节自然伸直，腕部微曲，用并拢的示指、中指、无名指指面附着于体表治疗部位，随同腕关节做环旋活动，频率每分钟120次。

　　4.掌揉法：术者用手掌的根部或大鱼际附着于体表治疗部位，稍用力下按，以腕关节连同前臂做小弧度的回旋活动，带动治疗部位的肌肤一起揉动，频率每分钟120～160次。

　　5.拇指平推法：术者用拇指指面着力于体表治疗部位，做与经络循行路线或肌纤维平行方向的缓慢推动。

　　6.拿法术：者用拇指指面和其他手指指面相对用力，捏住治疗部位的肌肤并逐渐用力内收，将治疗部位的肌肤提起，做连续的体捏或捏揉动作。

　　接下来我们来看看自我按摩调理头晕的方法：

　　1.揉睛明1分钟。

　　2.摩眼眶1分钟。

　　3.揉印堂1分钟。

　　4.揉按太阳1分钟。

　　5.分推前额1分钟。

　　6.上推听宫、翳风各l分钟。

　　7.揉按风池，揉按百会各1分钟。

　　8.拿内关、外关各1分钟。

　　9.拿揉合谷1分钟。

　　10.按揉足三里1分钟。

　　11.揉按三阴交1分钟。

　　注意事项：

　　1.按摩前应选取舒宜的体位，解开衣扣，放松身心。

　　2.按摩手法应先轻后重，时间应先短后长。

　　3.按摩时以局部出现酸、麻、胀、痛等反应为宜。

　　4.体弱多病者应采用轻柔的手法，新病体壮者可用较重的手法。